ダイエットに成功するトレーニングブログ

糖質制限をしながら筋トレが効率的

2017年04月26日 03時44分

ダイエットをする上で、糖質制限をしている人もいるのではないでしょうか。

しかし、それだけではもったいありません。

糖質制限をしているということは、
タンパク質を豊富に取っているということだと思いますので(野菜だけであれば違いますが)
同時に筋トレをすることをお勧めします。

糖質制限ダイエット

まずなぜ糖質制限で痩せるのかを簡単に解説します。

糖質制限をすると「血糖値の上昇」が起こりません。

すると、インスリンという物質が体内に分泌されなくなります。

このインスリンが分泌されないと何が起こるのかというと、
「体が飢餓状態」に陥ったと脳が判断するのです。

すると、脳は勝手に
「糖分が外部から摂取できなくなったから、体を動かすエネルギーには今まで使っていた糖分ではなく
 体の脂肪を使え」
と命令するのです。

これは昔からある人間に備わった「生命維持機能」です。


この生命維持機能をうまく使うことによって、体に蓄積する脂肪を減少させていくのが
糖質制限ダイエットです。

 

糖質以外なら我慢しなくていい

この糖質制限ダイエットの基本は、糖質以外であれば、
我慢しなくていいというものです。
野菜や肉、魚であればいくら食べてもいいのです。

すると自然に、タンパク質を摂る量が増えて行くので、
ここで筋トレをすると、ダイエットと筋肉増強が両方できるようになります。

なので糖質制限をやっているときには筋トレをするのが効率的なのです。

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