ダイエットに成功するトレーニングブログ

ダイエットに成功するトレーニングメニューとは?

「痩せて綺麗になりたい」
「痩せて私を振った男を見返してやりたい」
「痩せたらイケメンになるって言われた」

こう思ったことはありませんか?

それでは思うだけじゃなく実際に痩せてやりましょうじゃありませんか。


私は6年前まで、75キロあった男性です。
当時4年ほど付き合っていた女性がいて、別れたことをきっかけに、
早く彼女を作りたい一心でダイエットをし、2ヶ月で11kg痩せることに成功しました。

5年以上経った今も62〜63kgの間で落ち着いています。


痩せたあとは人生がさらに面白くなり、
転職を成功させたり、夜の街で楽しく過ごしたりしました。
時には筋肉をつけて、ボディメイクに励んだり、
自分が変わって行くのがすごく楽しい日々になって行きました。


この経験をもとに、どうやってダイエットをしたのか?
美容はどうやって作るのかという知識をこのサイトに詰め込もうと思います。

まずは題名にもある、ダイエットに成功するトレーニングについてお話ししていこうと思います。

 

ダイエットに成功するトレーニングメニュー

実際に私が2ヶ月で11kg痩せたトレーニングメニューをご紹介します。
できるできないに関わらず、実践したら確実に痩せます。

本当に痩せたいのなら、実践することをお勧めします。

 

トレーニングメニュー


・週2回の30分ランニング
・週1回のバスソルト
 

食事メニュー

■月曜日〜木曜日
朝:食べない
昼:セブンイレブンのサラダパスタorおにぎり+サラダ
夜:野菜ジュース、プラス一品


■金曜〜日曜日
基本的には月曜日から木曜日までと同じだが、
お酒を飲む時は我慢しない。



このようなトレーニングメニューと食事メニューで
ダイエットに成功しました。
特にめちゃくちゃ頑張ったわけではなく、
途中から痩せていくことが快感になっていったのです。

 

リバウンドしないためには?

一瞬ダイエットに成功してもリバウンドしてしまったら意味がありません。
リバウンドしないために気をつけていることも書きましょう。


・炭水化物の取りすぎに注意する
・食べ過ぎたと思ったら糖質制限を2日やる
・一ヶ月に1回は20分程度走る


これだけです。
もちろん、食べ過ぎたら太るのは当たり前ですが、
修正すればいいんです。

目安としてはプラス3キロ程度になってきたら、
糖質制限をします。
すると、自然に体重は元に戻ってきます。
あと、月一回は走った方がいいです。
気分も変わるし、体内の老廃物が汗で出るので健康にも良いです。